1、尽量选择吃由多种粗粮混合制作的面食。2、面条煮的时间不要太长。煮得越软，消化越快，升糖速度也越快。3、可以选择吃卤面，少吃汤面，因为面汤能帮助消化，升糖速度快。4、增加面食中的蛋白质，这样可以降低升糖指数。相比普通的面食，可以尽量多选这些“添加”了蛋白质的面食。如一般的小麦面条血糖生成指数为81.6，强化蛋白质的意大利细面条血糖指数为37，加了鸡蛋的小麦面条为55，有陷的饺子也是面食，但它是低血糖生成指数比较低。5、吃面食可以将其和粗粮掺杂食用，因为粗粮可以有效缓解餐后高血糖的症状，减少血糖波动，有利于控制血糖。燕麦、荞麦、大麦、黑米等粗粮都是不错的搭配。得了糖尿病喝哪些茶比较好?这种茶是糖尿病的克星


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