□医院副主任医师万慎曜

对于失眠，一般来说首先还是建议使用非药物疗法，如规律作息、放松心情等，同时可以先尝试一些助眠的食物，如小米粥、牛奶等。但如果是长期的慢性失眠，拖下去就可能给健康不利，这时可对症选用一些具有安神作用的中成药。

由朱砂、黄连、当归、生地黄、炙甘草等组成，有清心养血、镇惊安神功效。用于心火上炎、热伤阴血所致之心神不宁、烦乱怔忡、胸中烦闷、失眠多梦、精神抑郁、神志恍惚等证。

朱砂专入心经，镇静清热；黄连清火除烦，与朱砂配合可清除神烦热扰；当归养血，生地滋阴，二者同用补益气血，滋肾。诸药合而成方，重镇安神，标本兼顾。

用法：大蜜丸每次服1丸，小蜜丸每次服9克，水蜜丸每次服6克，每天2次，温开水送服。

注意：心气不足、心神不安者勿用；消化不良，胃肠怔忡不安，不眠者忌服，孕妇忌服；不宜与碘溴化物（如甲亢术前用的碘化钾）、溴化物（如用于皮肤过敏疾病的溴化钙）并用，不宜久服。

用法：大蜜丸，每次1丸，小蜜丸，每次9克；水蜜丸每次6克，每天2次。

注意：燥热心烦，肝阳上亢者不宜；不可与溴化物、碘化物同服，不宜过量及久服。

由鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等组成，有健脑安神、生精补髓、养气养血功效，对神经衰弱引起的失眠、厌食有显著疗效，使睡眠得到改善，防止神经衰竭，用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、乏力，并可治疗病疲劳过度引起的头痛眩晕。

用法：每天2次，每次1支。

由远志、石菖蒲、茯苓、朱砂、龙齿、党参等组成，有镇惊安神、益气宁心功效。用于治心气衰导致的易惊、心悸、失眠、多梦、神疲，或因惊恐失眠、惊醒、癫痫等。方中朱砂、龙齿重镇安神；远志、石菖蒲入心开窍，除痰定惊；茯苓、党参健脾益气，协助朱砂、龙齿宁心除痰。

用法：蜜丸剂型，每日1～2次，每次3～6克，用白开水送服。

由当归、川芎、白芍、熟地黄、钩藤、决明子、珍珠母、鸡血藤、细辛、夏枯草等组成。有养血平肝、活血通络功效。用于血虚肝旺引起的头晕头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦等，广泛应用于慢性脑供血不足引起的失眠多梦、头晕头痛等。

用法：口服，每日3次，每次1袋。

注意：（1）低血压，孕妇，哺乳妇女，年老体弱慎服；

（2）肝病、肾病、糖尿病患者在医师指导下服用。

（3）用药3天如无好转，医院进一步治疗。

（编者注：镇静安神的中成药，多含有朱砂成分，而朱砂的硫化汞含量达96%。硫化汞有毒，含硫化汞的药不可久服）

当然，如果你存在睡眠障碍，也可以选择购买一种“安全纯天然”的保健品——褪黑素。

什么是褪黑素？

褪黑素最早发现于年代，当时一个皮肤医学实验室认为它在皮肤色素沉着方面发挥着作用。研究人员们大量服用了这种新发现的化学物质，并希望能让皮肤变白。但结果，他们只是觉得昏昏欲睡。最终科学家们意识到，褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。它由大脑深处的“松果体”分泌。

在正常情况下，由视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，令其在黑暗的情况下制造褪黑素，因此褪黑素亦称“黑暗荷尔蒙”。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量逐渐降低，超过35岁每十年平均降低10%~15%。

褪黑素真的能助眠吗？

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。

从体外补充褪黑素，比如可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

↑扫描







































帮助白癜风公益医院
北京治白癜风到哪家医院比较好