睡眠是调节人体生理节奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠时间约为8小时。睡得好，才干得欢，正常的睡眠是精力恢复的重要保证。经常失眠者，不能获得正常的睡眠，对学习和工作带来严重的不良影响，并影响身体健康。

失眠患者，有的不易入睡，有的睡眠浅而易惊醒，有的睡眠短而早醒。醒后不能再入睡，还有一类最为严重，彻夜不能入睡。

炙黄芪g熟地g沙苑蒺藜90g生地g

制远志30g姜半夏60g茯神90g橘白30g

炒山药60g当归90g龙骨60g甘草18g炒酸枣仁90g白芍90g制首乌g麦冬45g

党参g枸杞60g莲子60g红枣g

阿胶g冰糖g北秫米90g天冬45g

生牡蛎g龙齿60g紫石英90g炙鳖甲90g

川石斛90g丹参60g川贝母60g合欢花45g

龟甲胶g

本膏方为丁甘仁治例。案述：罗，始患痔漏，继则不寐，痔漏伤阴，阴伤及气，气阴不足，气不能配阳，阴虚及阳，故为不寐。不寐之因甚多，而大要不外乎心肾。肾阴不足，水不济火，心火不能下通于肾，肾阴不能上济于心，阴阳不交，则为不寐，此不寐之本也。肝为乙木，内寄阳魂，胆为甲木，内含相火。平人夜寐，魂归于肝，阳藏于阴也。肾阴亏耗，水不涵木，肝不能藏其阳魂，胆不能秘其相火，神惊火浮，亦为不寐，此不寐之兼见也。位乎中而职司升降者，脾胃也。胃以通为补，脾以健为运，胃失流通，中宫阻塞，不能职司升降，上下之路隔绝，欲求心肾之交，不亦难乎。故《经》云：胃不和则卧不安。胃不和者，不寐之标也。错综各说，奇偶制方，益气以吸阳根，育阴以滋水母，升戊降己，益气即所以安神，育阴亦兼能涵木，标本同治，以希戈获。

1.养成良好的生活习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时。

2.多吃蔬菜、水果、鱼，忌食辛辣食物和酒精饮料。不抽烟。

3.睡前可用温水泡脚，提高睡眠质量。

4.多做深呼吸，做一些简单的肌肉放松动作。

5.睡眠之前不吃东西，确需解饥的，注意吃易消化食物。

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长按







































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