很多家长带孩子过来看生长发育，我常常说身高和体重是两个方面，不可一概而论。

身高是主要体现生长的指标，而体重则是体现营养的指标。

从某种意义上讲，身高比体重更为关键。因为长身高是有时限的，体重无论你几岁都可以继续长。

身高的关键是骨。

在中医《黄帝内经·素问·宣明五气篇》曰：“肾主骨”。中医基础理论认为肾主骨生髓以养骨。骨髓为肾精所化生，骨骼的生长、发育、修复均赖肾精的滋养。

如果肾精充足则骨骼健壮，反之则骨骼发育不良。

之前讲过小孩子是肾常虚的，所以补肾对于长生高是关键，特别是肾的阳气。又有很多家长担心补肾会不会性早熟？所以方法很关键。

作为中医儿科大夫，我一直强调，顺时而养，肾对应的是冬季，今年冬季，补肾是头等大事。

加上今年呼吸道疾病频发，支原体肺炎、流感、合胞病毒等等，发烧咳嗽一波接一波，

肺肾相生，肺受损，进一步加重肾虚，很多孩子哮喘频发，过敏性鼻炎、遗尿的症状也加重了。

帮孩子补肾，我们要掌握7大关键：

1.补肾之前先健脾

脾为后天之本，肾为先天之本，肾之不足可以通过脾胃后天运化吸收食物中的精微营养，得到补给。

脾胃虚弱，就会调动肾气来补，脾主运化，补肾需要的营养，也需要依靠脾来运化吸收，补肾之前先健脾。

2.要以平补、清补为主

孩子补肾和大人是完全不同的，需要温补，选择温和、平和的食物和方法。

3.多吃黑色的食物

黑色是入肾的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、紫菜、黑木耳等等，早上的时候给孩子打点黑豆豆浆，或者做点黑芝麻糊等。

4.多吃种子类的食物

种子具有旺盛的生命力，是植物最精华的部分，多吃种子类的食物，能很好的补益肾气，

比如莲子、芡实、核桃、板栗、甜杏仁、白扁豆等，冬季可以多给孩子安排。

5.多给孩子生津补水

肾主水，冬季不仅寒冷，而且干燥，燥邪伤津，特别是有的孩子发烧之后，都要注意给孩子补水，补津液，

像我之前给家长们推荐的甘蔗马蹄水，不仅能很好的补充津液，还能预防感冒。

6.配合中药治补结合、补虚纠偏

改善体质、调理身体，食疗搭配中药，效果事半功倍。

根据孩子的体质特点，用黄芪、当归、龙骨、酸枣仁、首乌藤、龙齿、茯苓、莲子、太子参、鳖甲、桔梗、白术等中药材，制成颗粒剂。

加入甜叶菊，口感好，孩子接受度高，能补虚扶弱、祛病强壮、改善体质，有助于孩子的生长发育。

反复呼吸道感染、哮喘、遗尿、生长发育迟缓的孩子，需要辨证后符合，在医生的指导下服用。

7.尽量早睡晚起

很多时候我常说长体重靠吃，长身高吃是一方面，睡眠更是重要。

正确的睡眠不是时间够就行。

一是睡的时间是对的，二是时间够，三是睡眠的质量要高。

冬季是养藏阳气的好时机，我们就应该顺应大自然的特点，保证让孩子早睡，10点前上床，10点半左右进入深睡眠。

有以上睡眠问题要及时干预改善，肾气是否充足，直接关系到孩子的抗病能力和生长发育。

肾为肺之母，肾气足，孩子的抗病能力也会更强；肾气足，孩子的生长发育就有足够的“原动力”。

眼下，新的病毒层出不穷，家长们一定要把提升孩子正气，增强免疫力提上日程，赶紧行动起来。