失

眠

众所周知，长期的睡眠不足或者睡眠质量太差，直接影响身体健康。据统计《国民健康洞察报告》显示，73%的受访者都有过睡眠方面的困扰，入睡困难，睡着后容易醒，醒后难以入睡，如此恶性循环反复，很多人都被失眠折磨着。

今天，就和失眠说拜拜吧！

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首先根据以下几点，判断你是否失眠

1.轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。

2.常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。

3.本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后，体虚等病史。

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导致失眠的原因有很多，你是因为什么原因呢？

1.情志影响

在高速发展的社会中，生活的的压力下，情绪对睡眠有着至关重要的影响，喜怒哀乐等情志过极均可导致失眠的发生。或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐。或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

2.饮食影响

《黄帝内经》中提出“胃不和则卧不安”，暴饮暴食，或过度节食，导致脾胃受损也可致失眠。此外，浓茶、咖啡、酒之类饮料也是造成不寐的因素。

3.劳逸失调

劳累太过则伤脾，过逸少动也可致脾虚气弱而失眠。或因思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，心失所养，而致心神不安。

4.病后体虚

《景岳全书，不寐》所说：“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍”，久病患者，气血虚弱，心血不足，心失所养，心神不安而导致不寐。也可因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐。

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接下来，根据你自己失眠的表现，对号入座叭！

1.肝火扰心

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表现为：失眠多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，大便干、小便红。

治法：疏肝泻热，镇心安神。

代表方：龙胆泻肝汤。（若胸闷胁胀，善叹息者，加香附、郁金、佛手；若肝胆实火，肝火上炎之重症出现头痛欲裂、大便秘结，可服当归、龙荟丸。）

（仔细阅读药品说明书注意事项等内容，按说明书或在医生指导下购买和使用）

2.痰热扰心

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表现为：心烦失眠，胸闷、腹部不适，恶心，嗳气，伴头重，目眩。

治法：清化痰热，和中安神。

方药：黄连温胆汤加减。

常用药：半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹、龙齿、珍珠母、磁石。

3.心脾两虚

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表现为：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，易感疲乏，食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏；

治法：补益心脾，养血安神。

方药：归脾汤加减。

（仔细阅读药品说明书注意事项等内容，按说明书或在医生指导下购买和使用）

4.心肾不交

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表现为：心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调。

治法：滋阴降火，交通心肾。

代表方：六味地黄丸合用交泰丸。

（仔细阅读药品说明书注意事项等内容，按说明书或在医生指导下购买和使用）

5.心胆气虚

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表现为：虚烦失眠，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力。

治法：益气镇惊，安神定志。

方药：安神定志丸合酸枣仁汤加减。

常用药：人参、茯苓、甘草、茯神、远志、龙齿、石菖蒲、川芎、酸枣仁、知母。

小

结

现代社会由于学习、工作等生活压力比较大，无法入睡的问题比较常见，想要助眠，改善睡眠质量的办法有很多。建议可以从日常饮食、适当锻炼、睡前准备、营造良好的睡眠环境等多方面入手，达到助眠目的。如果无法入睡的情况严重影响日常生活和身体健康，建议及时就医，通过专业临床治疗助眠。

对于失眠者来说，睡个好觉是最美的祝福。

所以我希望健康的你永远不会失眠，失眠的你今夜好梦。

晚安~

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