自从开展了糖尿病健康管理工作，每天与糖友交流，在纠正他们的控糖误区，提供科学控糖方案的同时，也收到了一些糖友分享的控糖经验，经过营养专家的分析，有些还是可以分享借鉴的。

比如下面这位老糖友，78岁，患糖尿病20年了，除了规律用药，日常锻炼，在饮食上也十分讲究，他每餐只吃8分饱，食物选择升糖指数低的，营养全面的，保持血糖稳定的同时保障身体正常运转和细胞的养护，早上他刚测的空腹血糖6.1，餐后7.2，每年一次并发症筛查，各项指标正常。他平时最喜欢吃的5种食物都很适合糖友食用。

富含可溶性纤维，添加到主食中可以延缓糖分的吸收，同时对于血脂也有一定的改善作用，常吃一些，可起到还原糖、甘油三酯和坏胆固醇的作用，可以预防一些血管疾病。

本身具有补血补气的功效，可以促进血液循环，特有的黄蜡a和黄蜡b两种物质，对于降低血糖也有一定作用，同时作为低脂高蛋白食物，也可以为受损细胞提供修复营养，以及提高免疫力。

富含膳食纤维，可有效延缓食物中糖分的吸收，对于血脂、血压也有一定的改善作用，而且含有丰富的维生素，经常吃还能有效消除心脏下的心烦热，预防心脏疾病。

是含糖量低的蔬菜，含糖量在4%以下的蔬菜。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，对糖尿病患者健康有益。尤其是还含有苦瓜甙和类似胰岛素功能的蛋白质，这些物质可以使糖尿病患者血液中的葡萄糖转换为热量，具有良好的降血糖作用。

性味甘平，常吃可滋阴调燥，健胃金阳。银耳中还含有膳食纤维和胶质，可以延缓食物中糖分的吸收，糖友经常食用，有延缓血糖升高的作用。

当然，每个人的身体情况有所不同，食物的选择也要有所侧重，您可以按照下面的方式联系我们，专业的健康管理师为您提供一对一的控糖饮食指导。

80%的糖尿病都是吃出来的！

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