又到年关，小时候，总会对过年充满期待，有漂亮的新衣服，有各式各样的糖果，有美味的零食，有花里胡哨的鞭炮，有喜欢的小伙伴，总之在童年世界里过年总是和美好的词汇连接在一起。可是人慢慢长大，烦恼也接踵而至，尤其是对当代职场人来说，年关将近，就意味着要面对一大堆无法言说的焦虑和忧愁。

文：本草头条团队（bencaotoutiao）

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想想这一年立得flag还差好远，减肥没成功，工作业绩不达标，绩效没多少，赚的大半工资还都还了房贷车贷或者进了房东的口袋，家里也在不停地催婚催生，尤其是因为疫情的影响，各行各业都不景气，更是让许多职场人感到焦虑倍增，卧床难眠，甚至一度患上了焦虑症。可是无论怎样，生活还要继续，只有保持乐观积极的心态才能不断向前。而长期的焦虑不仅对心理会产生不良的影响，对身体健康也有很大的隐患，希望以下这些中医药方法可以帮到你，在通向年关的这段时间里缓解焦虑。

区分焦虑情绪、焦虑状态和焦虑症

中医药讲究辨证施治，想要调整自己的状态首先要区分自己是焦虑情绪、焦虑状态还是焦虑症，以下几点首先要了解。

焦虑情绪是人类正常的情绪反应，正常人在面对困难或有危险，预感将要发生不利的情况或危险发生时，就可能产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病。事实上，焦虑情绪也并非仅有消极意义，例如有时焦虑可以促使你鼓起勇气去应付即将发生的危机。

焦虑状态介于焦虑情绪和焦虑症之间，程度上比焦虑情绪重而比焦虑症轻。焦虑状态往往是焦虑情绪的持续存在，可以没有具体焦虑对象。从表现上看，焦虑状态有多种明显的情绪变化，如烦躁、易怒、易激惹、紧张、坐立不安等，还伴有睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时坏，可以通过自我调节缓解。

焦虑症包括广泛性焦虑、社交焦虑、惊恐障碍等，范围较大。我们应注意将焦虑症与焦虑情绪加以区分。例如，焦虑症是无缘无故的没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；它是指向未来的，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时经常伴有多种躯体症状：血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感等。

中医药方法治疗焦虑症

心胆气虚

症状：心悸胆怯，善惊易恐，多疑善虑，精神恍惚，情绪不宁，坐卧不安，少寐多梦;舌质淡，苔薄白，脉数或虚弦。治法益气养心，镇惊安神。

方药：安神定志丸加减，夜苓、夜神、远志、党参、石富蒲、龙齿、灵磁石、跪泊、炙甘草、炙黄蔑。

心脾两虚

症状：心悸，善原多恐，失眠多梦，头晕，面色不华，倦怠乏力，食欲不振，便捕;舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法益气养血，健脾宁心。

方药：归脾汤加减，党参、自术、炙黄瓦、当归、炙甘草、夜神、炙远志、酸枣仁、广木香、红枣、生姜。

阴虚内热

症状：多疑惊悸，少寐多梦，欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿黄;舌红，少苔或无苔，脉细数。治法滋阴凉血，清热安神。

方药：百合地黄汤合知柏地黄汤加减，百合、生地、知母、山药、夜苓、炒枣仁、炙甘草、丹皮、赤苟、黄柏。盗汗加五味子、锻牡蜘;闻声易惊者加朱砂冲服。

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