应友人点菜，聊睡觉??

“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧……“

男生都对《诗经》这篇信手拈来，脱口而出吧，不然怎么忽悠妹子啊！

睡眠障碍困扰好多民众，单纯探讨失眠，原因实在数不过来，特别目前社会，大部分和压力有关。此处仅从中医角度分析处理。

《黄帝内经》提及“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”

一、原因：

甲：工作因素，无论体制内外，公务人员、事业单位、国企、外企、民营企业都在精简人力，剩下干活的孩纸（像我们这种）尝尝以一当二，甚至三，抗压能力差的就妥妥的睡眠障碍。

乙：学习因素：各种如高中、大学、烟酒生、求职等竞争性考试，这些需“悬梁刺股，闻鸡起舞、胤囊萤雪、焚膏继晷……”的事儿，睡眠障碍司空见惯。

丙：情感因素：如亲人朋友出现生、老、病、死；还有开篇《诗经》所述各种妹子/汉子求之不得，估计都彻夜难眠（“不思量，自难忘”??）。

丁：饮食因素：“胃不和，则卧不安”，夜宵吃多了，喝high了，还怎么正常休息呢；

戊：疾病因素：发热、咳嗽、疼痛、便秘等疾病自然会影响睡眠。

二、处理：

中医典籍探讨睡眠障碍随处可见。

《伤寒杂病论》里边：

“心烦不得眠”的猪苓汤；

“心烦不得卧”的黄连阿胶汤；

“反复颠倒、心中懊恼”的栀子豉汤；

“虚劳、虚烦不得眠”的酸枣仁汤；

“胸满烦惊，不能自转侧”的柴胡龙骨牡蛎汤；

“妇人脏躁”的甘麦大枣汤（男生每个月也有几天??）；

“百合病”的百合地黄汤……

其中“阿胶”不仅补血，美容养颜，其所含软磷脂对大脑中枢神经有安定作用呢！而且木有人工化学成分。没想到“鸡蛋黄”也入药了吧，法象药理学，去类比想很有意思。“龙骨、牡蛎”这些贝壳类药，温病派的孩纸常用来潜阳；现代说法，里面含有很多磷钙成分，有助于镇静安神，其它如：龙齿、珍珠母、石决明等都有类似作用。

子：工作因素：放松减轻压力才是重点，远足、野餐、爬山、运动、健身、玩桌游、玩游戏（王者荣耀、实况足球、魔兽……）等转移注意力（找到合适自己的方式）。培养兴趣：无论书法、绘画、音乐等，都可以移除杂念，避免牛角尖。解铃还需who??

丑：学习因素：应对考试，应禀“谋事在人，成事在天”，努力面对。

寅：情感因素：“亲有疾，药先尝；左右侍，不离床”（这个好难！）；其他情感问题，遵循庄子“相濡以沫，不如相忘于江湖”。避免单曲循环、伤感音乐，应重新格式化。

卯：饮食因素：夜宵，除外脑力、体力加班者，平素有钱有闲的孩纸，别撑肚子了，长久以往会得T2DM。

辰：疾病因素：解决原发病，当然解决问题了??

后世医家处理虚寒性的思虑过度孩纸常用归脾汤；热性体质则不适用；天王补心丹（源于佛教的??典故很有趣）也常用，但脾胃不好的，应避免，主要针对津液不足干燥性的孩纸（里面含有增液汤）。

睡前数绵羊——哪有用啊，影视剧忽悠我们吗??

再次发现有宗教信仰的孩纸，可以依赖信念帮助睡眠，譬如《心经》、《阿弥陀经》、《大悲咒》等，从心着手（当然不是所有人都适应）

（前文出现的处方用药应咨询本地合格执业中医师）

希冀诸位都无睡眠障碍！每晚都能充电满格??

土豪请随意