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UGMC今年的首战赛事KINETIK广州山野挑战赛50KM龙洞站将于4月11日在广州经典越野区域龙洞举办，赛事共设置了全程组50K、半程组30K以及体验组20K三个组别。全程组经过凤凰山、猪仔山、牛头山、木强水库、公鱼岭、华一坡等，最终回到颐和天珑。对于山野如何使用手杖您学会了么

用杖礼仪-安全用杖

越野手杖的杖尖大致采用的都是高强度钨钢合金，穿刺能力极强，出于安全考虑，日常使用中需要注意如下细节

当你有意识的感觉到手杖会干扰到其他选手时，请收起手杖，特别是起跑出发等人流密集地方。

奔跑中，不用手杖时，可以将手握于杖身中部，当然作为礼仪，杖尖朝前，避免影响后面跑者。

杖尖落点避开缝隙，步道、乱石坡、桥梁等地形，都会有卡住手杖的缝隙，否则容易杖断人伤。

勿用杖拉人，越野地形情况较复杂，用杖拉人，被拉的人不会过多用力，很可能出现失手危险。

总结：尊重他人，杖尖朝前，避开缝隙，勿要拉人

另外因大部分手杖杖尖是钨钴合金，可击碎钢化玻璃，所以民航局规定不能随身携带，只能拖运。

越野跑为什么选择越野杖省力在越野的过程中，本来全部的动力来源于双腿，如果双手也能通过越野杖产生前进的动力，可以有效分担腿部和膝关节的压力，正确的使用越野杖可以有效节省22%左右的能量消耗

平衡越野跑过程中，部分路段过于崎岖，不好掌握平衡，越野杖能提供额外1-2个支点，辅助协调身体保持平衡

如何挑选越野杖的长度

目前市面上大多数的越野跑手杖为了减轻重量和方便收纳，基本上都是折叠杖为主，与不同于传统登山徒步用杖不同，在越野跑这项强调速度的运动中，调节手中的手杖是一个繁琐的事情，对此我们一开始就需要选择好手杖的长度，像徒步，登山使用时稳定和支撑是主要功能，而在越野跑中辅助上坡是主要功能。站在平地上，使用者双臂自然下垂，然后将小臂抬起与大臂可以形成90°夹角，此时杖尖正好触及地面并能发力，这就是杖的最佳使用长度。杖一根据市场科学总结的公式是身高-55cm，比如身高可以有cm和cm两个选择，因为越野最重要的功能是上坡，所以建议选择cm长度。

越野手杖的正确使用方法

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