糖尿病患者在控制血糖的过程中，难免会走很多弯路，一些控糖谣言要注意。

主食对血糖的影响是不能忽视的，糖尿病患者日常饮食中，更应该多注重主食选择。

大部分糖尿病患者吃完主食后血糖会升高，因此，很多糖友会少吃或者不吃主食。

谣言不吃主食有利于控糖

其实这种做法是不正确的，主食中的碳水化合物是我们机体主要的供能物质，如果能量摄取不充分，身体会靠蛋白质和脂肪才提供身体所需的能量，从而造成肌肉流失，更严重的引发体质下降，肌肉量不足等问题，人也会逐渐消瘦。

如果长期不吃主食，容易导致睡眠不好，焦虑忧愁等不良情绪。

还有部分的糖尿病患者晚上都不敢吃东西，翻来覆去睡不着觉，身体的能量不够会影响晚间睡眠质量，糖友们可以尝试在睡前多吃一些食物，既补充能量，又可以有助于睡眠，一定程度帮助预防及改善夜间低血糖。

需要注意的是，对于过度肥胖的糖友，可以通过短期适当减少主食的量，增加其他食物的种类的方法控制总热量的摄取，但需要注意在专业人士指导下进行，并且注重好日常三餐饮食搭配，均衡营养。

谣言杂粮吃越多越好

糖尿病患者可以将杂粮替代部分主食，注意粗细搭配，比例为1：1或1：2。

虽然杂粮比细的米面升糖指数低，但是也不适合糖尿病患者大量食用，大量食用的情况下，杂粮热量也不低，很容易引发肥胖，造成血糖波动。可以把杂粮与大米一起煮，综合降低升糖指数。

谣言只吃白肉不吃红肉

并没有绝对的推荐只吃白肉不吃红肉，红肉含有胆固醇高，但人体细胞也需要胆固醇来维持，并没有绝对不吃的推荐，对于高血糖高血脂的朋友，可以减少红肉的摄取。

肉类食物多以白肉为主，营养的补充在于饮食营养的全面和均衡，无论吃哪种肉类，均需要注意烹饪方式，不要添加额外的油脂和糖分。

谣言糖尿病患者不能吃水果

如果血糖波动非常大的话，确实要少吃或者不吃水果，可以用蔬果替代水果，比如小黄瓜，圣女果等。

血糖控制稳定的情况下，可以适当吃水果。选择一些低升糖指数的水果如车厘子，草莓，桃子，苹果，梨子等。

糖尿病患者不宜饭后马上吃水果，水果的就餐时间建议安排在两餐之间，并将水果的热量计算到一天的热量当中，合理安排一天的饮食搭配，蔬果营养丰富，可以补充多种维生素及矿物质营养。

谣言血糖降越快越好

很多患者在控制血糖的过程中，都追求将血糖控制得越低越好，认为血糖越接近正常值越好，血糖过高容易引发并发症。

其实，对于糖尿病患者来说，控制血糖不是控制得越低越好，而是追求一个稳定，越稳越好。

尤其是对于病程长，经常出现低血糖，有严重心血管疾病的患者来说，血糖的控制目标需要放宽，在降糖治疗的过程中，还需要考虑血压，血脂等综合因素。

控制血糖要综合管理，不能单纯往降低血糖的方向去发展，更多的要