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当我们说到苹果的时候，大家也就会想到这样的一种说法，一天一个苹果,医生远离我，而我国也是一个苹果生产以及消费的大国，就拿苹果的品种来说也是日渐增多，包括黄元帅,红富士,花牛等等，消费者可以根据自己的口味来进行挑选，对我们的身体来补充营养。苹果当中富含多种的维生素，膳食纤维，维生素C，维生素E，钙，铁，磷，果胶等一些营养物质，可以说在普通的水果当中营养价值是很高的了，但是近来却有传言说,糖尿病的人经常吃苹果或者生血糖，这是真的吗？糖尿病人经常吃苹果，到底是升血糖还是降血糖？很多人没搞清楚大家也都知道，对于糖尿病和高血糖的患者，在饮食上一定要选择升糖指数比较低的食物，升糖指数小于55的就是低血糖生长指数食物，我们来看一下苹果的血糖升糖指数，苹果的升糖指数仅仅是36是低于55的，所以说对于糖尿病的患者来说是能够吃的。有很多糖尿病的患者都害怕吃苹果的一个原因，就是因为苹果的甜度太高苹果之所以有甜度，主要是苹果当中有可溶性糖含量占10%，特别是蔗糖葡萄糖果糖，三大糖类当中，果糖是甜度非常高的，再加上苹果当中含有的苹果酸等有机酸，也是让人们觉得酸中带甜，口感非常好，但作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，他表示苹果当中可溶性糖对血糖的影响并不是非常的大。除此之外，钟南山还表示：平时经常吃苹果会给我们的身体带来很多好处，比如说能够稳定血糖，有利于食物的消化和吸收，还能够抗疲劳，来帮助我们人体提高免疫力和延缓衰老生活当中含有很多的抗氧化物质，比如说类黄酮，维生素E，维生素C，果胶等等也是能够清除体内的自由基，而且是有利于血糖的控制，每天吃半个或者是吃一个都不会对血糖有着非常大的影响。除此之外，想要稳定控制好血糖，大家生活中一定要谨记这2件事1、每天吃东西的时候都要计算热量其实很多人的糖尿病都是由饮食不均衡从而引起的，在患上糖尿病之后，每天进食也应该要计算好热量，一顿饭的蛋白质要占总热量的15%，脂肪要占25%，而碳水化合物是要占65%，其实除了要计算热量之外，应该要多吃一些植物油，少吃动物油比较常见的植物油，有豆油，菜籽油和花生油。2、保持乐观的好心态血糖和我们的内分泌也是有着很大关系的，而情绪同样也是有着密切关系，过于兴奋或者是紧张激动等情绪，也就会影响到血糖升高，而相反的话，抑郁低落的情绪也就会使血糖暂时性的降低。所以说为了防止血糖持续出现波动，在平时也应该要有一个非常好的心态。对于糖尿病的患者，每天吃半个或者是一个苹果对于血糖的影响并不是很大，所以说大家在平时也可以放心吃，想稳定控制好血糖的话，那么也应该要看一下食物的热量，保持一个非常好的心态，多喝水从而稳定血糖值，呵护自己的血管健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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